Salatele în sandvișuri: Șase rețete delicioase
Când vine vorba de sandviș, avem de-a face cu adevărate capodopere culinare care pot fi personalizate în funcție de pofta fiecăruia. Și ce poate fi mai bun decât să adăugăm o notă de prospețime și crocănțeală cu ajutorul frunzelor de salată? De la spanacul delicat la rucola energizantă și frunzele crocante de romaine, salate pot completa orice sandviș, fără să-i știrbească gustul, ci dimpotrivă.
De ce să adăugăm frunze de salată în sandvișuri?
Frunzele de salată adaugă nu doar o textură crocantă sandvișurilor tale, dar și o doză serioasă de nutrienți esențiali. Acestea sunt o sursă bogată de vitamine și minerale, precum vitamina K, vitamina A, acid folic și fier. Mai mult, frunzele de salată conțin fibre dietetice care contribuie la senzația de sațietate și mențin echilibrul digestiv. În plus, frunzele de salată au un gust ușor amărui sau piperat, adăugând un contrast delicios față de celelalte ingrediente din sandviș.
Rețete de sandvișuri cu frunze de salată:
Sandviș cu spănăcel:
- Tip de pâine: Pâine integrală
- Celelalte ingrediente: Piept de pui la grătar, avocado, roșii, brânză feta, dressing cu iaurt și mărar
- Consum: Rece
- Sfatul #SimplyFresh: Ai grijă să nu zboare din mână. Acest sandviș îți dă putere cu fiecare mușcătură!
Wrap cu rucola:
- Tip de pâine: Wrap de grâu integral (sau lipiile Graham pe care le găsiți la supermarket)
- Celelalte ingrediente: Felii de curcan, felii de castravete, morcov ras, humus, semințe de dovleac
- Consum: Rece
- Sfatul #SimplyFresh: Acest wrap este atât de bun, îți va face să ruc(ola) de fericire!
Sandviș de ton cu fetică:
- Tip de pâine: Baghetă proaspătă
- Alte ingrediente: Ton în ulei, ou fiert tare, ceapă roșie, măsline, dressing cu ulei de măsline și oregano
- Consum: Rece
- Sfatul #SimplyFresh: Un sandviș cu adevărat fantastic, perfect pentru o escapadă gustativă.
Veggie Club cu mix Eisberg:
- Tip de pâine: Pâine de secară
- Alte ingrediente: Felii de mozzarella, roșii, avocado, ouă ochiuri, maioneză vegană
- Consum: Rece sau cald (dacă dorești să topim puțin mozzarella)
- Sfatul #SimplyFresh: Ideal să-ți rezolvi poftele de avocado și complexele de vinovăție de după abuz de mici la grătar.
Sandvișul Caesar cu salată iceberg:
- Tip de pâine: Chifle cu susan
- Alte ingrediente: Piept de pui prăjit, parmezan ras, crutoane, dressing Caesar, felii de ouă fierte
- Consum: Cald
- Acest sandviș te va face să spui "Ave, Delicios!" în fiecare mușcătură.
Wrap Verde cuSpănăcel, Humus și Falafel:
- Tip de pâine: Wrap din făină de năut (sau o lipie cinstită, ori o tortilla)
- Alte ingrediente: Falafel, humus, castraveți, roșii, ceapă roșie, ardei gras
- Consum: Rece
- Sfatul #SimplyFresh: Un wrap veggie sățios, gustos, arătos și deloc pretențios, numai bun de propus unui carnivor convins că nimic n-are gust fără carne.
Așa că, prieteni ai sandvișurilor, nu mai stați pe gânduri! Luați frunzele de salată, adăugați puțină aventură culinară și creați propriile bucățele de bucurie. Bon appétit!
